Ce symbole est le ⵥ (yaz), une lettre de l’alphabet tifinagh et un emblème du peuple amazigh d’Afrique du Nord, un clin d’œil à mon héritage.

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Le saviez-vous ?

Si le cycle menstruel provoque bien des symptômes invalidants, une méta-analyse de 102 études n’a trouvé aucune preuve que les performances cognitives des femmes varient au cours de leur cycle. Les auteurs avancent la compensation comme l’explication la plus plausible.

Même performance, journées plus dures.

Que pouvez-vous y faire ?

Les employeurs peuvent rendre le travail plus équitable en s’informant sur la santé menstruelle, en formant les managers, en mettant des protections périodiques à disposition et en offrant de la flexibilité lorsque c’est nécessaire.

En savoir plus ↗

Comment ça marche ? (version simplifiée)

Chaque cycle prépare le corps à une éventuelle grossesse.

Règles ~ 5 jours

En l’absence de grossesse, le taux d’hormones baisse, l’utérus se contracte pour évacuer la muqueuse riche en sang qu’il avait formée pour le bébé. ⚠️ Symptômes possibles : crampes, douleurs pelviennes et lombaires, fatigue, maux de tête, nausées, diarrhée.

Phase folliculaire ~ 10 jours

À mesure que les règles se terminent, le taux d’œstrogènes augmente, un ovule mûrit et la muqueuse utérine commence à se reconstruire en vue d’une éventuelle grossesse. 🟢 La plupart des femmes ressentent davantage d’énergie et une meilleure humeur.

Ovulation ~ 24 h

L’ovaire libère un ovule, qui peut être fécondé pendant environ 12 à 24 heures. ⚠️ Symptômes possibles : douleur pelvienne d’un seul côté, légères crampes, ballonnements, sensibilité des seins.

Phase lutéale ~ 12 jours

Après l’ovulation, la progestérone monte et maintient la muqueuse utérine prête pour une éventuelle grossesse. En l’absence de grossesse, le taux d’hormones baisse et la muqueuse recommence à se désagréger, menant au premier jour du cycle suivant. ⚠️ Symptômes possibles : ballonnements, sensibilité des seins, acné, fringales, fatigue, épuisement, insomnie, maux de tête, brouillard mental, anxiété, irritabilité, sautes d’humeur, dépression.

🔁 Ce cycle peut se répéter environ chaque mois pendant près de 40 ans, avec de possibles pauses ou modifications, par exemple pendant la grossesse ou avec une contraception hormonale.Pendant la périménopause, les cycles deviennent souvent moins réguliers avant de s’arrêter à la ménopause, qui marque la fin des années reproductives.

M’écrire ineskhatiri@gmail.com

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Fond d’écran par Jean Mallard

Jean Mallard est mon artiste visuel préféré. J’ai commencé à collectionner ses œuvres et, à terme, j’aimerais en avoir partout chez moi. C’est le genre d’univers dans lequel j’aimerais pouvoir entrer.

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